ビタミンＣの美肌効果

ビタミンＣは、成人の1日あたり標準摂取量が、厚生労働省発表では80mgとされています。

この数値は全身で必要とされる量ですが、ビタミンＣは体内に貯蔵できない栄養素なので、毎日摂取する必要がありますが、この80mgのうち、肌に届くのは極わずかなものです。

美肌効果は

• 紫外線によるメラニンの異常生成を抑制する
• 沈着したメラニンを白色にする
• 活性酸素を除去し、肌が傷つけられるのを防ぐ
• 角質の天然保湿因子のバランスを正常にしてしっとりさせる
• 紫外線によって作られた過酸化脂質を還元し、基底層の細胞を活性化させる
• 真皮層でコラーゲン生成をサポートする（コラーゲン生成にはビタミンＣが不可欠です）

これらのビタミンＣ効果を得るには、上記の80mgを越えるビタミンＣを摂取することが望ましい。

ただし、ビタミンＣは体内に貯蔵できない上、一度に大量に摂取してもすぐに排泄されてしまうので、3度の食事でコンスタントに摂取する必要があります。

ビタミンＣの美肌効果を最大限に活かすためのポイントは、肌から吸収させることは、もちろんの事、野菜や果物を食べるなどして摂取することもひつようです。

ビタミンＣの最大の効果は、シミやシワを改善し、透明感と張りのある肌を取り戻すことです。
ビタミンＣは真皮層と呼ばれる肌の奥まで浸透する必要があります。